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冬季戶外運動須知 失溫“殺手”
2020-04-06 18:35:28   來源:本站   點擊數:977

冬季戶外運動須知 失溫“殺手”

冬季寒冷的天氣戶外運動時,或者在高海拔地區進行攀登運動時,要小心失溫癥,并掌握一些急救知識,以免發生危險!

失溫也叫做低溫癥,是指人體熱量流失大于熱量補給,從而造成人體核心區溫度降低,并產生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀,甚至最終造成死亡的病癥。長時間暴露在雨雪、大風和寒冷環境下的登山者,很容易陷入失溫狀態。在寒冷大風的山上,天黑降溫但仍穿著汗濕的內衣,服裝又不夠保暖,躺下后不再運動,身體產熱低于散熱,就容易導致失溫。

失溫究竟是如何形成的呢?

對于大多數人來說:溫度、濕度、風力,這三個因素是人們日常生活中導致失溫最常見的直接原因,三要素當中只要有兩個因素出現狀況就有可能會出現問題,溫度、濕度、風力三者究竟是如何作用于人體而導致失溫的呢?

先看溫度對人體的影響:當人體處于水的包圍中,熱量散發的速度是在靜止空氣中散發速度的 25 倍!
再來看風力對體感溫度的影響:從風寒效應表來看,如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時候,風力達到六到七級,也就是 50 公里左右的風速,體感溫度會驟然下降到零下 15 攝氏度。
如果濕度和風力同時發生作用,可想而知體感溫度的下降會有多快。


人體核心溫度變化及相應癥狀

37攝氏度:正常

35攝氏度:有失溫征兆,發抖

33攝氏度:接近體表溫度,持續發抖

31攝氏度:大腦無意識,只對刺激有反應(如針扎等)

30攝氏度:失去意識、昏迷

28攝氏度:死亡

失溫會導致肢體協調性和判斷力下降,因而可能引發更嚴重的問題。

在寒冷環境下進行攀登時,登山者必須隨時注意彼此的狀態,如果你的隊友變得越發沉默寡言,這可能不是什么好的現象。即使是最輕度的失溫也必須嚴肅對待,因為這表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理,失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭。

失溫的科學應對辦法資深驢友支招:要及時補充能量,能量包括能量膠、糖分(包括葡萄糖、巧克力、淀粉)還要做好身體保溫,通常要用保溫膜、有時還要備上保溫毯、將患者包起來,保證其不會再次失溫,在這一過程中,還要對患者進行食物供應,在有條件情況下,給些含有糖分水果,如香蕉和蘋果內液給他吃。

需要強調的是,在最初的輕度失溫和中度失溫階段,低溫癥患者還可以憑借自身產生熱量來予以改善,但若在前兩個階段沒有引起重視而進入重度失溫的話,低溫癥患者光靠自身已無法產生熱量來維持生命,此時若無他人幫助進行正確處理,那將極其危險甚至是導致患者的死亡。

所以,戶外運動避免失溫,準備工作一定要做前做細。保溫物資、食品物資以及醫藥物資一定要備足和到位,藥物要備夠,食品起碼要備多半餐;可多帶點葡萄糖,或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。

注意:

搬運患者時應非常小心,因為心肌組織在低溫下的表現非常不穩定,外來刺激很容易導致心室震顫;讓患者處于平躺,以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟,導致心臟停搏;失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭,因為這極易因機械用力造成受傷部位的二次損傷;不可給患者飲酒。











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